Этот тренинг PRO уверенность в себе
Тренинг "Я могу" — это интенсивная программа, направленная на развитие уверенности в себе и улучшение отношения к себе. В ходе тренинга ребята научатся определять свои сильные стороны, преодолевать внутренние барьеры и ставить реалистичные цели.
Цель тренинга
Помочь участникам осознать свои сильные стороны и научиться эффективно использовать их в жизни.
Подростковый возраст — время, когда формируется самоощущение: «кто я», «на что я способен», «имею ли я право быть собой».
В этот период особенно важно получить опыт поддержки, принятия и безопасного проявления себя.
Подростковый возраст — время, когда формируется самоощущение: «кто я», «на что я способен», «имею ли я право быть собой».
В этот период особенно важно получить опыт поддержки, принятия и безопасного проявления себя.
Эта программа для тех, кто:
• часто сомневается в себе и боится ошибиться;
• переживает из-за мнения других людей;
• стесняется проявляться, высказывать своё мнение или отстаивать границы;
• чувствует, что внутри есть потенциал и идеи, но не хватает смелости их показывать;
• сталкивается с тревогой, неуверенностью, сравнением себя с другими.
Как проходит программа
Каждая встреча включает в себя несколько форм работы:
Практические упражнения
Участники выполняют упражнения, которые помогают лучше понимать себя, свои реакции, чувства и поведение.
Обсуждение и обмен опытом
Подростки делятся своими мыслями и наблюдениями, слышат опыт других и часто понимают, что многие переживания у них похожи.
Ролевые и ситуационные упражнения
Мы разбираем реальные жизненные ситуации: общение со сверстниками, давление, страх оценки, сложности с границами.
Подростки пробуют новые способы реагирования и получают поддержку группы.
Рефлексия
В конце каждой встречи участники подводят итоги: что было важным, что нового они заметили о себе, что хотят попробовать в жизни.
Практические упражнения
Участники выполняют упражнения, которые помогают лучше понимать себя, свои реакции, чувства и поведение.
Обсуждение и обмен опытом
Подростки делятся своими мыслями и наблюдениями, слышат опыт других и часто понимают, что многие переживания у них похожи.
Ролевые и ситуационные упражнения
Мы разбираем реальные жизненные ситуации: общение со сверстниками, давление, страх оценки, сложности с границами.
Подростки пробуют новые способы реагирования и получают поддержку группы.
Рефлексия
В конце каждой встречи участники подводят итоги: что было важным, что нового они заметили о себе, что хотят попробовать в жизни.
Расписание и содержание встреч:
группа набирается
май 2026
май
1 встреча. Знакомство с собой и создание безопасного пространства
- знакомство
- исследование своих особенностей
- получают опыт безопасного самораскрытия
май
2 встреча. Самооценка и образ себя
Главная задача встречи — расширить представление подростка о самом себе.
Главная задача встречи — расширить представление подростка о самом себе.
май
3 встреча. Страх оценки и давление окружающих
Подростки учатся отличать реальную обратную связь от давления и насмешек и находить опору внутри себя.
Подростки учатся отличать реальную обратную связь от давления и насмешек и находить опору внутри себя.
май
4 встреча. Границы и уверенное общение
Через ролевые упражнения участники получают практический опыт спокойного и уважительного отстаивания себя.
Через ролевые упражнения участники получают практический опыт спокойного и уважительного отстаивания себя.
май
5 встреча. Проявленность и внутренняя опора
Заключительная встреча посвящена смелости быть собой.
+ Мы подводим итоги программы и фиксируем полученный опыт.
Ведущие тренинга
Наталья Безрукова
Психолог и автор Программы
Я — психолог, работаю в интегративном подходе более 5 лет и подбираю формат работы под конкретного человека и его ситуацию.
Для меня важно не «подгонять под метод», а искать то, что действительно помогает именно вам — в вашем темпе и с уважением к вашему опыту.
Я сопровождаю людей в сложных периодах жизни, когда хочется разобраться в себе, восстановить опору и найти более устойчивые способы жить и взаимодействовать с другими.
Терапия со мной — это живой, понятный и бережный процесс, где есть место и глубине, и ясности.
Для меня важно не «подгонять под метод», а искать то, что действительно помогает именно вам — в вашем темпе и с уважением к вашему опыту.
Я сопровождаю людей в сложных периодах жизни, когда хочется разобраться в себе, восстановить опору и найти более устойчивые способы жить и взаимодействовать с другими.
Терапия со мной — это живой, понятный и бережный процесс, где есть место и глубине, и ясности.
Анна Райм
Психолог и автор Программы
Практикующий сертифицированный семейный психолог, автор и ведущая групповых программ.
Член Международной ассоциации позитивной психотерапии WAPP (Висбаден, Германия).
Я — психолог, работающий в методе позитивной психотерапии (ППТ) более 5 лет, который помогает увидеть не только трудности, но и внутренние ресурсы человека. В своей работе я опираюсь на уважение к индивидуальности, глубинное понимание жизненных сценариев и поиск баланса между чувствами, разумом и действиями. Мне важно создать безопасное пространство, где можно честно говорить о сложном и находить новые смыслы.
Член Международной ассоциации позитивной психотерапии WAPP (Висбаден, Германия).
Я — психолог, работающий в методе позитивной психотерапии (ППТ) более 5 лет, который помогает увидеть не только трудности, но и внутренние ресурсы человека. В своей работе я опираюсь на уважение к индивидуальности, глубинное понимание жизненных сценариев и поиск баланса между чувствами, разумом и действиями. Мне важно создать безопасное пространство, где можно честно говорить о сложном и находить новые смыслы.
Стоимость программы
- 5 очных встреч для ребенка и
- 3,5 часа по воскресеньям
24 000 руб.
Оставьте заявку
Мы поможем вам в решении сложных ситуаций и улучшении психологического состояния вашего подростка.
Нажимая записаться Вы даете согласие на обработку данных